運動降壓法
治療高血壓的方法固然很多，但是真正做到安全健康的方法卻很少。而運動降壓療法是安全降壓方法的一種，運動還可以使得肌肉的新陳代謝變得更加的活躍，帶動負責全身肌肉輸送的氧氣心肺活動達到降壓的效果。
改善血液循環
運動可以使血壓循環更加順暢，減少血壓中的總膽固醇和甘油三酯，增加好得膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，而且，運動還可以促進糖代謝，從而有效抑制和預防動脈硬化。
使脂肪更容易燃燒
運動可以鍛煉肌肉，使身體的脂肪更容易燃燒，有利于減肥。輕微運動不僅對高血壓有效，對于被稱為生活方式病得其他疾病也非常有效。另外，運動還有利于緩解壓力，建議大家養成經常運動的習慣。
增加體內的降壓物質
定期進行輕微的運動可以增加體內降壓物質(如牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等)的分泌，這些物質都是利尿物質，可以促進鈉的排泄。同時，血液中得水分減少，心臟每搏量也會減少，這樣，血壓對血管壁的壓力也會減少，從而減輕心臟和血管的負擔。
減少體內的升壓物質
運動可以減少血液中的腎上腺素、去甲腎上腺素等促進血壓升高的物質分泌。而且，還有適度抑制交感神經的作用，減少其對刺激的應激反應。
運動雖好，但是并不是所有高血壓患者都可以采用運動療法降血壓。高血壓并發癥患者，采用運動療法，不僅不能降壓，還會導致病情進一步的惡化。
不能采用運動療法的患者如下
收縮壓在180mmhg以上，舒張壓在110mmhg以上的重度高血壓患者。
1、患有心室肥大或冠心病的患者;
2、曾經發生過腦中風的患者;
3、患有嚴重心律失常的患者;
4、腎衰竭患者;
5、腰、腿、骨骼比較脆弱的患者
高血壓患者用藥5大誤區
高血壓是三大慢性疾病之一，需要患者通過長期的藥物治療，來控制病情的發作。因此患者多是在家中自行服藥，但是一些高血壓患者認為自己常年服藥已有經驗，因此便自己來判斷如何用藥，是否用藥，其實這些用藥誤區，往往是導致患者病情加重的原因。
誤區1、用藥跟著感覺走
不少高血壓患者會憑著自己的感覺來用藥，感覺不舒服才會服藥，一旦有好轉就減量或不服降壓藥。殊不知，血壓忽高忽低或下降過快，同樣會出現頭暈、頭痛等不適癥狀。如果不監測血壓而盲目服藥，不僅不能控制血壓穩定，還會使病情惡化，誘發其它心腦血管疾病。
誤區2、用藥斷斷續續
有些患者在服用降壓藥物治療一段時間后，血壓降至正常，便自行停藥，結果沒過多久血壓再度升高。這樣不僅加重病情，還容易使機體產生耐藥性，甚至引起“高血壓危象”等急癥。如長期服β-受體阻滯劑突然停藥，可出現嚴重心律失常、心絞痛發作甚至猝死。
誤區3、沒有癥狀停止服藥
有的高血壓患者雖然血壓很高，卻沒有什么明顯的癥狀，但并不表示不需要用藥。其實，即使是無癥狀高血壓，如果長期不服藥，也會使病情加重，還會誘發心腦血管疾病。
誤區4、自己加大劑量
大劑量用藥雖然可使血壓下降得多一點，但藥物的副作用與不良反應也隨之增加。所以，對于慢性血壓升高者，不必急于使其血壓降至正常，應逐步使其接近正常，以免意外發生。
誤區5、睡前服藥
人在睡眠后，血壓比白天下降20%左右。如果睡前服藥，兩小時后血藥濃度達到峰值，導致血壓大幅度下降，心、腦、腎等重要器官供血不足，從而使血液中的血小板、纖維蛋白等凝血物質在血管內積聚成塊，阻塞腦血管，極易引發缺血性腦中風。
