白蘿卜具多種養生價值，維生素C豐富，是蘋果和梨子的10倍。白蘿卜生食可止渴、清熱，并促進腸胃蠕動、幫助消化，有“小人參”美稱。

　　提醒：服用補氣的人參和高麗參時，要避開白蘿卜，以免補氣效果減半。因白蘿卜較寒，胃潰瘍、先兆性流產和經期不順的人，勿過量生食白蘿卜。

　　甘蔗味甘平，具有解熱止渴、生津潤燥、利尿和滋養功效，生飲甘蔗汁可

　　甘蔗清熱助消化，凡是口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可使用，有“天然復脈湯”的稱呼。

　　提醒：甘蔗糖分高，中醫認為甜食會生痰，痰多的人不適合生飲甘蔗汁。糖尿病患者、代謝異常及血脂高者要小心飲用。

　　魚類蛋白質利用率高、消化率達九成，容易消化吸收，適合老人、小孩或

　　魚類腸胃剛恢復的人。魚類經過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益;搭配低鈉醬油和豆腐，更有助于預防心血管疾病。

　　提醒：魚類雖含有優質脂肪酸，但中醫認為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。

　　多吃蔬果潤肺防秋澡

　　專家建議，秋分后辛辣食物不宜多吃，養生可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。還沒到冬天大量進補的時節，因此，飲食好以清淡為主。

　　秋季還是胃病多發與復發的季節。有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，忌暴飲暴食。

　　隨著天氣漸涼，就容易出現疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，劉志龍建議，好在晚上10時前睡覺，早睡早起，適應“秋冬養陰”的原則，能夠使人體盡快適應季節變化，保持充沛精力。

　　精神調養是養生的重要方面，秋天里尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。珠海市區有山有水，建議市民多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。