排出體內垃圾 減肥美容
局部按摩能夠消除脂肪，改善內分泌的調節，協助排出體內及皮膚的垃圾，有減脂瘦身、養顏美容的效果。
改善亞健康狀態 輔助疾病康復
身體感到勞累的時候，通常都會呈現亞健康狀態，做身體按摩的話能夠舒經通絡，改善氣血運行，矯正亞健康，促進病后的康復。
這些養生項目好處雖然多，但是也有其應注意的地方。
按摩力道不宜過重
初次接觸按摩的時候，按摩師會給你先打個預防針：一開始的時候會有點痛。在按摩中會豬嚎的大有人在，但似乎疼過之后會有種釋放的快感，但是要達到保健的目的，疼痛不是一個衡量標準，獲得舒適才是目的，因此按摩時力道不宜過重。
當心肌肉損傷
按摩效果雖然好，但也不能每天做，尤其注意關節處和肌肉很少的部位，用力不當造成肌肉損傷，引起軟組織發炎，影響周圍的神經系統，這反而違背了對養生的追求。
按摩時間不宜過長
冰凍三尺非一日之寒，身體的疲勞、肌肉的板結、脊椎的變形都不是一朝一夕形成的，因此要恢復到健康的狀態，也不是一時半會的事情。按摩這事兒急不得，要慢慢來。
按摩雖然好處多多，但是我們在選擇按摩地點時要注意環境衛生條件、了解按摩理療師的口碑等，按摩過程中與其溝通，獲得良好的按摩體驗。關注養生是好事，盲目追求效果不可取。身體是自己的，要對自己負責。
