睡眠不好的現象普遍存在于人們生活中，嚴重影響了人們的生活質量和工作效率，甚至還會引發各種各樣的疾病，下面小編為大家介紹一下通過中醫是食療和茶療來調理睡眠質量不好的問題。
中醫茶療調理睡眠
一、蓮子花茶
蓮子花味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火。”《本草化義》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火。”兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡廉而效佳。
二、柏子仁茶
柏子仁性味甘平，具有養心安神，潤腸通便之功效。
三、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。
四、首烏藤茶
首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。
五、酸棗仁茶
酸棗仁性味甘平，有養心安神和斂汗的作用，能養心陰，益肝血，療失眠。
中醫食療調理睡眠
酸棗仁粥
酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮過，不計時候食之。
酸棗仁豆沙包
酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發開，搓條后切成20個小面團，搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。
酸棗仁散
酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時候。
