木瓜
養(yǎng)胃良方
熬夜后常出現便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便。陳旺說，全用青木瓜燉煮排骨湯，有利于保護胃壁。
后，專家提醒，以上的水果養(yǎng)生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，好依照營養(yǎng)師及醫(yī)師指示。而且睡前好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
中醫(yī)養(yǎng)生推崇的12大方法 讓你百病不生
在平時，學習一些簡單的養(yǎng)生方法，不僅可以使自己強身健體，而且還能避免各種疾病的發(fā)生。今天讓我們跟著老中醫(yī)一起來學習12大養(yǎng)生方法，延年益壽，讓你百病不生。這些養(yǎng)生方法，簡單易選擇，都可以進行。絕對是您養(yǎng)生保健的絕佳選擇。
1.梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
