愛運(yùn)動(dòng)的人為何也會(huì)筋縮?

　　有人不明白，他們幾十年來經(jīng)常打球、游泳，為什么還會(huì)有筋縮呢?

　　問得好!首先，你做運(yùn)動(dòng)前是否先做熱身運(yùn)動(dòng)?其次，你是怎樣做熱身運(yùn)動(dòng)的?是否認(rèn)真做了拉筋舒展運(yùn)動(dòng)?大部份人都說沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，只是隨便動(dòng)動(dòng)手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實(shí)這已經(jīng)算不錯(cuò)了。很多人根本沒有做熱身運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)員在比賽前早已做好一切必須的關(guān)節(jié)、肌肉、筋腱等熱身運(yùn)動(dòng)，到了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)只是再松一松。第三，有些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作過于單調(diào)重復(fù)，某些部位頻繁運(yùn)動(dòng)，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網(wǎng)球;另外，游泳時(shí)如果水溫太低，也容易引起筋縮。

　　筋縮的癥狀有哪些?

　　筋縮可導(dǎo)致五花八門的癥狀，歸納起來如下：

　　1. 頸緊痛2. 腰強(qiáng)直痛3. 不能彎腰4. 背緊痛5. 腿痛及麻痹6. 不能蹲下7. 長(zhǎng)短腳8. 腳跟的筋有放射性的牽引痛9. 步法開展不大，密步行走10. 髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺11. 大腿既不能抬舉亦不能橫展12. 轉(zhuǎn)身不靈活13. 肌肉收縮/萎縮14. 手不能伸屈(手筋縮短)15. 手、腳、肘、膝時(shí)有脹、麻、痛感，活動(dòng)不順.道家有一種說法：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。所以長(zhǎng)壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

　　拉筋的療效――祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能

　　拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在?

　　首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩;其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ馈?/p>