4.體育鍛煉

　　不宜過激活動，太極拳、八段錦等較為適合。

　　5.藥物養生

　　可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品.如女貞子、山茱英、五味子、早蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、拘祀子、桑棋子、龜版等。常用中藥方劑有六味地黃丸、大補陰丸等。陰虛體質又有腎陰慮、肝陰虛、肺陰盛、心陰虛等不同，如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛.宜服慎柔養真湯。腎陰虛宜服六味地黃丸。肝陰慮，宜服一貫煎。

　　判斷體質從辨別陰陽開始

　　“陰陽”一詞相信大家都不陌生，本書前面已多次提及。其實在中醫養生學里，處處體現著陰陽的思想，不僅用陰陽思想來說明人體的組織結構、生理功能、病理變化，還用陰陽指導疾病的診斷和治療，指導人的養生保健。

　　就人體而言，左眼睛為陽，右眼睛為陰;上半身為陽，下半身為陰;后面腰背部為陽，前面胸腹部為陰;左半身是陽，右半身是陰;臟是陰，腑是陽。

　　很多人不解為什么會這樣劃分，其實這是從功能上分的。例如，五臟的“臟”，在《黃帝內經》里面就寫作“藏”，是收藏的意思，所以五臟是屬陰的。六腑是通道，是不收藏的，是往外泄的，所以六腑屬陽。只要是內斂的就屬陰，只要是開放的就屬陽。

　　中醫把所有的疾病都分為陰陽、表里、虛實、寒熱，這叫“八綱辨證”，實際上就是分陰陽。所謂陰證，指 舌 淡、氣 短 懶言、口不渴、面色暗淡、脈沉細無力、精神委靡、身倦肢冷、尿清便溏。所謂陽證，指苔黃、脈數有力、神煩氣粗、聲大多言、口渴飲冷、面紅身熱、尿赤便干。

　　根據《黃帝內經》，從陰陽角度劃分我們的體質，主要有3類：一類體質是偏陰的，一類是偏陽的，還有一類是既不偏陰也不偏陽的陰陽平和體質。區別是偏陽還是偏陰，關鍵要看這個人的體質特征是偏熱還是偏寒，偏熱是偏陽體質，偏寒是偏陰體質。

　　偏陽體質的人，往往偏熱，偏燥，偏動，偏亢奮。其中.偏熱是重要、明顯的，即體溫較正常偏高，怕熱，喜歡喝冷水。這類人，陽盛了，陰往往就不夠，所以易患陽亢的熱性病，如大便干燥、易上火、頭暈、失眠、心悸、心慌，等等。平時就應該多動少靜，避免操勞過度、思慮不節、縱欲失精，否則很容易發展演化為臨床常見的陽亢、陰虛、痰火等。

　　偏陰體質的人，往往偏寒，偏濕，偏靜，偏低沉。其中，偏寒、怕冷是主要的特征。這類人陽氣偏弱，易致陽氣不足，臟腑功能偏弱，水濕內生，從而發展為臨床常見的陽虛、痰濕、痰飲等。