我們的腳底有很多的穴位，每個(gè)穴位都對(duì)應(yīng)著我們身體的各個(gè)部位，因此如果能夠?qū)δ_底進(jìn)行按摩，是有利于我們的身體健康的。現(xiàn)在有很多人都喜歡通過腳底按摩來養(yǎng)生保健。那么大家知道腳底按摩都有哪些方法嗎?知道腳底按摩有哪些好處以及禁忌嗎?如果不是很清楚的話也沒關(guān)系，接下來小編就來跟大家詳細(xì)介紹一下!

　　在晚上睡覺前用拳頭去敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲累。雙腳在空中晃動(dòng)晃動(dòng)，只要持續(xù)五六分鐘就可以很好的改善睡眠。如果赤腳行走，還可以幫助我們?cè)黾由眢w健康。腳底進(jìn)行日光浴，能夠刺激腳底，從而促進(jìn)身體的新陳代謝，使得內(nèi)臟的功能增強(qiáng)。下面小編具體跟大家介紹11招腳底養(yǎng)生，讓大家健康每一天。

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目地。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。那么，中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進(jìn)全身健康的呢?

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)：其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費(fèi)時(shí)不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下：

　　一、敲擊腳底

　　每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢(shì)，坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。

　　二、雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三、赤腳行走

　　此法的大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。

　　四、腳底浴光

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。