(3)拿捏頸肌

　　坐位，以一手的拇指和食指、中指相對，分別置于兩側的風池穴處，然后用拿法沿頸肌自上而下拿提至頸根部止，反復操作3～5遍。該手法有發散風寒、解痙止痛的作用，常用于防治風寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、頭暈等病癥。

　　(4)推摩橋弓

　　坐位，頭偏向一側，以一手的拇指橈側面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹30次，做完一側再做另一側。該手法可降低血壓、減慢心律，常用于高血壓和心動過速等病癥的防治。值得注意的是該手法絕對不能兩側同時操作，也不能用于低血壓者和心動過緩者。手法操作時要求緩慢、輕柔。

　　長壽的佳推拿保健方法

　　中醫按摩在我國已有幾千年的歷史。中醫按摩具有促進血液循環，調節神經功能，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。另外，自古至今，人們一直在尋找長壽的秘訣。其實，中醫按摩是一種不錯的長壽秘訣。經常練習可達到養生健體之功效。下面我們為大家介紹幾種促長壽的中醫按摩方法如下。

　　長壽的佳按摩保健方法

　　1.按摩胸腺法

　　用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發熱發紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產生胸腺素和免疫活性細胞，有防感染、穩定自身免疫監視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。

　　2.腎臟按摩法

　　先將雙手擦熱，然后用手摩擦同側腎區，左右各38次。腎為先天之本，促進人體生長發育，經常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。

　　3.腦下垂刺激法

　　以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后，兩手指接近，食指放在中指上，置于腦后高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內分泌中樞，經常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強，防老年性癡呆，促進睡眠。

　　4.乳腺按摩法

　　用左右手分別對左右側乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統關系密切，經常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。

　　5.睪丸按摩法

　　用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調整內分泌功能，強身壯體，防陽痿，治腎虛。

　　以上內容就是長壽的佳按摩保健方法的詳細介紹，祝您健康。