有句俗話這樣說：一白遮三丑。現在人對美的一個評判標準是皮膚白皙透亮。于是，很多女性朋友為了美白，花費了不少的心思，嘗試了各種各樣的美白方法，但是效果都不盡人意。有些人還以為亂用美白護膚品導致皮膚過敏了。那么，怎么樣才能安全有效地美白呢?中醫養生中有沒有什么好的美白方法呢?今天咱們一起來了解一下吧!

　　怎么樣才能夠健康白皙，中醫表示需要從內部做起，而想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食物，一定要持之以恒，千萬不要以為吃了美白的藥材一下子就白了。另外，每個人的膚色沉著的情況都不一樣，因此調理的方法以及使用的藥材也不一樣。

　　《黃帝內經》的“臟象學說”中關于美顏的問題就提到要“養于內、美于外”，意思是，若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫松弛。

　　想要肌膚美白內調加外養

　　中醫認為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液。若人經常處于壓力、緊張及情緒差的狀態下，就會呈現肝氣郁結，肝氣郁結會產生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃而黯沉。而脾臟影響膚色的原因，則在于中醫認為脾主統血，也主肌肉、主四肢。

　　所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調及心神不寧會影響消化功能，就會產生脾虛的現象。至于腎在中醫則認為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，如果操勞過度就會引起虛火上升，郁結不散，皮膚會變得粗糙暗沉。“肺主皮毛”，由于“肺為氣之主，腎為氣之根”，如果是有腎虛或者是腎水不足的情況，就會影響到肺臟功能，從而導致膚色跟著變差。

　　對癥調理是關鍵

　　怎么吃才能健康白皙，想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養成日常使用習慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調理的方法及使用的藥材也不同，中醫認為當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

　　血虛的調理

　　面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

　　自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

　　調理：有這種情況的人應該從補血下手，平時在市場上很容易買到的四物產品就很不錯，不過注意里面的“地黃”一定要選擇熟地黃才能夠起到補血的作用，并讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

　　腎氣不足的調理

　　面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

　　自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。