經常落枕的氣虛病人，除了要注意活動頸部，每天抽空做一做米字操、壽字操，還要注意做一下有氧運動，以快走、爬樓梯、打乒乓球為主，每天至少半小時。

　　造成落枕的原因有二

　　一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項并未隨之轉動，使頸項處于一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

　　二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，并產生疼痛。

　　大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。

　　一、冷敷

　　一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

　　二、熱敷

　　待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

　　熱水泡腳 勝吃補藥----足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病 。

　　三、按摩

　　經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

　　落枕可能是頸椎病預兆

　　一覺醒來，就有人會發現自己“落枕”了——脖子酸痛、僵硬，沒法轉動頭部。很多人認為，落枕不礙事，慢慢就會好轉，專家表示，落枕其實是頸椎病的征兆，特別是第一次落枕后，一定要徹底治愈，否則可能落下頸椎病的病根兒。

　　吹空調吹出落枕

　　一般來說，人們總以為年輕人不會落枕，實際上，落枕已經從以前的中老年病變成了年輕人的常見病。張小姐之所以落枕，是因為工作勞累過度，加上晚上吹了空調，局部著涼加上睡眠姿勢不當，才引發落枕。

　　另外，還有很多人認為落枕不是病，不管它也會慢慢好。但鄭州市中醫院推拿科康獻勇主任提醒：“落枕，特別是反復落枕，一年內出現三四次甚至更多，就是早期頸椎病的一種表現。”西醫稱落枕為“急性頸椎關節周圍炎”，這說明落枕是一種急性炎癥，治療不徹底，就會演變成慢性病。出現落枕，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，醫學上稱為“頸椎失穩”，而且椎關節已可能發生“錯位”，可累及椎間盤，使骨質增生加速，發展成頸椎病。因此，康獻勇指出，第一次落枕要重視，一定要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。中醫治療落枕有特效，推拿按摩、針灸等不僅可減輕頸椎酸痛、僵硬癥狀，而且能去除落枕的病根兒。