藥方三

　　原料：復盆子、當歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術、赤芍、柴胡、膽南星、莪術(用量好咨詢中醫師)

　　做法：

　　1、將以上材料都放入砂鍋中，加入適量的水煎煮。

　　2、待水沸騰后，再煎煮20分鐘左右，濾出藥汁即可飲用。

　　注意：每日煎服1劑，可與養血調經中成藥一起內服。

　　此藥可以治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻，具有健脾補腎、燥濕清熱的功效。

　　除了中藥調理之外,日常生活中的調理同樣重要

　　一、泡澡調理促循環

　　泡澡是維持身心平衡簡單的方法之一。泡澡利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張，促進全身血液循環，達到健身的目的。

　　每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，如此重復3次，就能夠在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑1公里。

　　同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

　　二、吃黃豆調節激素分泌

　　黃豆和豆制品當中含有大量植物雌激素。多吃黃豆以及其他的豆制品可以預防乳腺癌!

　　女性尤其要多吃黃豆，這樣可以改變體內激素的分泌。

　　臨床醫學研究表明，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，而當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　三、按摩推動淋巴、血液流動，促進代謝

　　體內的淋巴液與血液循環是否通暢，會直接影響到身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。

　　大家可以嘗試運用按摩，來維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

　　按摩方法

　　從四肢的末梢朝心臟方向按摩，由此可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛。

　　另外，這樣的按摩可以為細胞提供更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

　　大家可以在閑暇時，隨時隨地自我按摩，調理身體，調節內分泌哦!

　　冬季八招調節內分泌

　　人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什么年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。

　　內分泌失調怎么調理

　　多吃豆制品

　　因為豆制品中含有大量的植物雌激素，多吃豆制品有平衡體內雌激素的效果，特別是黃豆，有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果，對于體內雌激素比較低人，和乳房發育不良，月經不調或性冷淡、更年期綜合癥等，和雌激素偏高人群有很好療效。

　　盡量減少熬夜

　　睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，總是熬夜和作息不正常的人還會加速衰老，健康也會跟著受損，一定要避免熬夜，失眠的人可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行運動，這樣可以加快睡眠，在可以睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　多運動

　　多做有氧運動，不但可以強身健體，還能幫助緩解緊張的情緒，改善神經系統的調節功能，平衡內分泌系統，使人體生命活動正常進行，經常運動還會讓人感覺輕松愉悅，還能幫助提高睡眠質量，減少了一部分導致內分泌失調的因素，一直堅持，就能夠有效的預防內分泌失調。

　　飲食均衡健康

　　現在的人總是喜歡用快餐為正餐，如果長期的吃這種不健康的食物，很容易導致體內脂肪攝入過多，刺激雌激素導致分泌過剩，甚至有可能會促進乳癌細胞形成，所以，要少吃快餐，也盡量不要吃放置很久的食物，這樣有可能會給身體攝入毒素。

　　經常泡澡

　　泡澡是件很開心的事情，適當的泡澡能讓全身放松，從而讓身心得到舒緩，還會有效的調節失眠、焦慮、憂郁等癥狀。更神奇的是泡澡還能幫助促進新陳代謝，加上身心的放松，一天的工作下來，泡個熱水澡能夠預防內分泌失調是個很好的辦法。