人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進行一些日光浴也是很有好處的。日光浴可在陽臺、庭院、游泳池、海濱及野外進行，除頭部及眼睛可戴帽子及太陽鏡外，全身皮膚都要通過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進行時間要短，日曬要適可而止，其他時間日曬可以長一些，幾十分鐘即可，一般不超過一小時，注意不要長時間的強烈日曬。疲勞和饑餓時都不要進行，因為疲勞和饑餓時身體適應能力低，容易受涼。

　　總之，經常接受日曬或進行日光浴，可以增進皮膚代謝，增強皮膚功能;能增加維生素D的合成和吸收，有助于骨的生長發育;日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物;久見風日，還可以使人堪耐寒熱，不致發病。

　　哪些疾病可進行日光浴

　　病情在靜止期的肺結核患者，患神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是有些病是不宜日光浴的，如發熱、皮膚有類癥、過度疲勞、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者。

　　日光浴的注意事項

　　1.夏日防止中暑和日射病。氣溫高于30℃或太陽低于地平面30℃時不宜進行。好戴草帽和墨鏡以保護頭眼。冬天防止感冒。

　　2.飯前、后1小時內不宜進行。

　　3.凡出血素質、較重心臟病、婦女經期、分娩后、尿毒癥、活動期肺結核等均不宜多曬太陽。

　　4.患有熱調節障礙、日射病、日光性皮炎、結膜炎、白內障、體重減輕等不能進行日光浴。

　　5.進行日光浴時不可入睡，應使用防曬油膏，以防止B段紫外線傷害。

　　日光浴：肌膚和陽光的健康“對話”

　　我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

　　《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

　　這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

　　從醫學角度來講，適當的曬曬太陽能有效的促進血液循環，能促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

　　陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。

　　日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。

　　對于病情比較穩定，處于康復期的結核病患者，以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

　　雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

　　其他幾種沐浴養生法

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