解決辦法：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。

　　正負(fù)情緒影響壽命長(zhǎng)短

　　2001年的一項(xiàng)重要研究叫做「修女研究」，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關(guān)系。研究人員找了180名修女。心理學(xué)家研究這180名修女在20幾歲時(shí)所寫(xiě)的日記，一一找出里頭所透露出來(lái)的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少。然后比較年輕時(shí)的正面情緒以及60年后的死亡率，這時(shí)還活著的修女們大約是80到90歲。研究人員發(fā)現(xiàn)，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著;但是正面情緒比較多的那組修女，還活著的人高達(dá)25人!當(dāng)比較全部180名修女時(shí)，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲!

　　如果跟其他有害健康的因素作一個(gè)比較，我們知道吸煙大概會(huì)減少10年的壽命，肥胖會(huì)縮短大約7到10年的壽命。由此可大致推論「負(fù)面情緒」對(duì)人的壽命的影響有多么巨大!

　　正負(fù)情緒需要平衡

　　的情緒專(zhuān)家-西雅圖大學(xué)約翰.高特曼教授，曾觀察研究700對(duì)夫妻之間15分鐘的談話，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動(dòng)打分?jǐn)?shù)，并且以正、負(fù)面情緒五比一作為基準(zhǔn)線，預(yù)測(cè)10年后哪些夫妻會(huì)離婚，哪些夫妻仍會(huì)在一起。1992年當(dāng)時(shí)，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛(ài)關(guān)系中，如果夫妻間的正面情緒互動(dòng)與負(fù)面情緒互動(dòng)的比例是五比一，這對(duì)夫妻就會(huì)白頭偕老。如果低于這個(gè)比例，甚或正、負(fù)面情緒接近一比一，那么這對(duì)夫妻就很有可能會(huì)離婚。10年后，也就是2002年，這個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，他們的預(yù)測(cè)準(zhǔn)確度高達(dá)94%!這樣的正確預(yù)測(cè)對(duì)任何心理學(xué)的研究者來(lái)說(shuō)，都是非常難得的成就!

　　想想看，只要觀察一對(duì)夫妻15分鐘的談話，就能預(yù)測(cè)10年后他們倆會(huì)繼續(xù)在一起還是會(huì)離婚，就知道這些正、負(fù)情緒互動(dòng)比率，對(duì)人類(lèi)行為有多么深遠(yuǎn)的影響!不只是對(duì)婚姻或戀愛(ài)關(guān)系，對(duì)一般人際關(guān)系也一樣。而且這個(gè)原則對(duì)于職場(chǎng)人際關(guān)系也一樣適用。

　　我們很幸運(yùn)，增加生活中的正面情緒，并不像減肥或戒煙那么困難。只是需要一點(diǎn)正確的努力，而且從此時(shí)此刻每個(gè)人就可以開(kāi)始做起。

　　教你8招 快速趕跑負(fù)面情緒

　　1.現(xiàn)在就行動(dòng)

　　如果看到家中或者工作場(chǎng)所比較亂、或者回家還沒(méi)有做飯，你能做的就是放下手上的工作，卷起袖子開(kāi)始干你剛才抱怨的事情，越在氣頭上，就越要將注意力轉(zhuǎn)移，用其他行為來(lái)改變心境。

　　2.不要說(shuō)話

　　在沒(méi)有想清楚怎樣和另一個(gè)人(包括你的親人和朋友)談?wù)撃愕脑庥鲋埃?qǐng)先不要說(shuō)話，否則你的話就有可能傷害到其他人。美國(guó)電影中經(jīng)常聽(tīng)到一句話，你有權(quán)保持沉默……這也應(yīng)該應(yīng)用到我們的生活中來(lái)。

　　3.理清頭緒

　　在大腦混亂的時(shí)候，是容易干出傻事的時(shí)候。如果不能保證帶著冷靜的頭腦回家，那么試著在外面多呆一會(huì)，理清頭緒，清醒大腦，的確，后能夠幫助我們的，只有我們自己，心理療法中，有一個(gè)認(rèn)知法，你只有愿意并且能夠改變自己的認(rèn)知，事情才能會(huì)向你希望的方向發(fā)展。打個(gè)電話：“親愛(ài)的，我有些心煩，晚一點(diǎn)回去。”既給家人一個(gè)心理準(zhǔn)備，也給了自己一個(gè)時(shí)間管理，畢竟不能拖太久啊。

　　4.說(shuō)出煩惱

　　在自己理清頭緒，家人有了心理準(zhǔn)備之后，回家將自己的煩惱說(shuō)出來(lái)，以求得家人和朋友的幫助和建議。人不是能總壓抑自己的，否則它會(huì)以另一種形式表現(xiàn)出來(lái)，就會(huì)將事情搞得復(fù)雜。所以直接將你的心情，你的感受表達(dá)出來(lái)，只有這樣，家人和朋友才能正確幫助你。

　　5.分清邊界

　　不要把工作帶回家。這一點(diǎn)確實(shí)很難做到。在如此競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，8個(gè)小時(shí)有時(shí)很難完成應(yīng)做的工作。回家加班會(huì)經(jīng)常地出現(xiàn)在我們的生活中。所以，我們能做的就是，不要把工作中的負(fù)面情緒帶回家。