孕婦能吃明列子嗎

　　蘭香子，學名明列子，為唇型花科、羅勒屬、一年生、芳香性亞灌木狀、草本植物。原產于印度又名羅勒子，明列子，奇異子、珍珠果。

　　當地土著稱“達卡”從西元3500年前阿茲迪卡古文明已經開始種植食用，是一種帶來健康及體力和耐力的食物。

　　明列子每10克中約含有2個半萵苣的食物纖維，種子吸水膨脹后小球體表面啫喱狀粘質易附著于腸壁，可減少食物與腸壁接觸的機會。

　　刺激腸壁肌肉的蠕動，活化腸道代謝機能，軟化及刺激排便增加腸推率，避免糞便里的毒素及宿便等廢物囤積于體內過久，影響身體機能及皮膚的美觀，是腸道中天然的清道夫，為人體進行自然的體內環保。

　　明列子的優質纖維能促進體內血脂及脂蛋白的代謝正常，減少腸內膽固醇的吸收，進而減少血中脂肪的濃 度，降低心臟病、中風、高血壓的發生機率。

　　明列子可以作為飲料的種子 !具有排毒、清熱、健脾、養胃、減肥保健等功效.

　　孕婦吃明列子會導致腹泄，如果處理不當會影響到胎兒的正常發育。

　　所以孕婦要慎吃明列子。

　　明列子什么時候吃好

　　明列子每10克中約含有2個半萵苣的食物纖維，種子吸水膨脹后小球體表面啫喱狀粘質易附著于腸壁。

　　可減少食物與腸壁接觸的機會，刺激腸壁肌肉的蠕動，活化腸道代謝機能，軟化及刺激排便增加腸推率，避免糞便里的毒素及宿便等廢物囤積于體內過久。

　　影響身體機能及皮膚的美觀，是腸道中天然的清道夫，為人體進行自然的體內環保。

　　明列子提供豐富的食物纖維，在胃中可以包覆醣類，減少醣類的吸收，降低飯后血中葡萄糖的濃度。

　　同時抑制血糖質上升，加上纖維質遇水膨脹的特性，大大提升飽足感，有利于糖尿病和體重的控制，建議過度肥胖及糖尿病患者多攝取纖維量高的食物。

　　建議：每天飯前30-60分鐘，以4g-8g的量用冷開水或溫水吞服(勿嚼)。

　　或者用水泡膨脹后食用，和水果酸奶等食品一起食用味道更好!