不知不覺我們就要迎來二十四節氣中的小滿節氣，小滿節氣作為夏季的第二個節氣，正是陽氣極為旺盛的時候，那么我們如何做好小滿養生？小滿時節吃什么對身體好？民福康養生本期小滿專題為大家詳細介紹小滿節氣的養生方法。
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小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
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臺灣人認為，農諺說“小滿麥滿仁?！敝傅氖切M時節，稻與麥都已經結穗盈滿。二十四節氣的神像中，只有小滿神全身“滿清人”打扮，大概是取“滿”字的意思。小滿前后的民俗節慶。在我國臺灣省南北各有不同，南部大的是王爺廟，李王爺誕辰大典。
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南京有句老諺語，“小滿毒日頭，面條加饅頭”，就是說南京人的飲食習慣從小滿開始轉向減少米飯增加面食了。其實這個習俗挺有科學道理的。夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，細糧與粗糧要適當搭配吃。南京人喜愛面條加饅頭。
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祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說里水車神，是一條白龍在小滿時節，人們在水車驀上放贊魚肉、香燭等物品祭拜，有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑人田中，有祝福水源涌旺的意思。三車，即水車、油車和絲車。
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在關中地區，麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒要到娘家去探望，問候夏收的準備情況。這一風俗叫做“看麥梢黃”，極富詩意。女婿、女兒如同過節一樣，攜帶禮品如油旋模、黃杏、黃瓜等。去慰問娘家人。農諺云：“麥梢黃。女看娘，卸了杠枷，娘看冤家?！?/p>
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小滿節氣作為夏季的第二個節氣，此時也是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，所以對于人們來說小滿節氣是一個重要的節氣，而且小滿節氣的風俗也是多姿多彩，其中小滿食苦菜至今還流傳著?？嗖吮椴既珖?/p>
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小滿是夏季的第二個節氣，也就是說夏季已經是開始了，天氣開始慢慢的變熱，在很多的地方是存在很多的小滿習俗的，農諺中有“小滿見三鮮”之說。小滿“三鮮”即為黃瓜、蒜薹和櫻桃。這三種食物含有豐富的營養，是小滿飲食中不可或缺的元素。
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養生粥給你的健康增色
小滿天氣炎熱，谷物茁壯生長，推薦幾款與該節氣相適應的養生食譜。
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7款養生湯過好小滿節氣
小滿節氣，多飲湯品也十分重要，具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。
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1.薏仁，薏仁營養豐富，吃它能夠起到利水滲濕、健脾止瀉的效果。
2.李子，吃李子能促進胃酸和胃消化酶分泌，改善胃酸缺乏、食后飽脹等情況。
3.青梅，小滿吃青梅能夠凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、增強人體免疫力。
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小滿祛濕吃這個效果好
小滿節氣，天氣炎熱，百谷生長，祛濕吃什么？
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1.小滿飲食清濕除熱、清淡素食。
2.小滿穿衣宜寬松、別露臍。
3.小滿睡眠保證質量、注意保暖。
4.小滿出行涂抹防曬霜、撐把遮陽傘。
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養生運動調理身體
運動是鍛煉身體的好方式，小滿運動可以健脾祛濕，調節我們身體健康。
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養好這一天可防5種病
根據中醫理論，養好“小滿”這一天可預防5種疾病，可輕松過長夏。
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小滿早起晚睡要防病
小滿后，雨量就多，濕氣比較重，那么人們如何養生對身體好呢?
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小滿如何除暑濕
小滿時節，天氣逐漸炎熱，很多人也會出現上火、身體困倦等問題。
天氣越來越熱，仿佛時時刻刻提醒我們小滿節氣即將到來，作為二十四節氣中的其中之一，小滿節氣也有著自己的特點，那么為了男人健康，我們如何才能做好小滿養生呢?男人夏季運動需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環境下鍛煉，男人要以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。
小滿節氣的到來，則意味著炎熱夏季的開始，更意味著疾病高發期的到來，所以，要注意正確的養生方式，過一個健康的夏天。由于小滿節氣后日長夜短，氣溫高，女人人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息，避免熬夜。
- 小滿節氣，老年人總感覺疲倦易困、食欲欠佳，老人小滿養生千萬不能泄氣。
- 小滿時節，濕氣比較重，尤其是小寶寶，抵抗力不好，很容易生病。
- 夏季的高溫會帶給孕媽媽不適，吃什么水果可以幫助孕媽媽消暑降溫呢?
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小滿養生不能這樣進食
病從口入的古訓時刻都有警示意義，注意飲食健康。
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小滿要注意進食要清涼
小滿時節，應預防濕邪致病，可進食祛濕健脾的食物。
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小滿養生注意清熱健脾
小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶熱，脾胃也就會出問題。
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小滿要注意防熱防濕
小滿時節，氣溫明顯升高，雨量增多，要特別注重“防熱防濕，未病先防”。
