足療是很多人都喜歡的一種保健按摩的方法，對于很多人來說，足療的好處不少。但是你們真的了解足療嗎?小編給大家講講足療小常識都有哪些、足療的功效與作用以及哪些人不適合做足療。

　　足療小常識

　　1、足療保健順序

　　如果是對整個足部繼續(xù)按摩，就從左腳開始，然后在到右腳。按摩時，應(yīng)該先按腳底，從腳底內(nèi)側(cè)、到外側(cè)，后是腳背。足部按摩完畢后，在對小腿部分穴位進行按摩。按摩足底的時候，先從基本反射區(qū)開始，再到病變反射區(qū)。對于腎、輸尿管和膀胱反射區(qū)的對應(yīng)穴位，需先進行按摩刺激，從而刺激排泄系統(tǒng)，再按摩與心、胃、脾等部位相應(yīng)的反射區(qū)。

　　2、足療按摩力度

　　足療按摩時需要用到一定力度，按摩力度不宜過輕。按摩過程中出現(xiàn)酸脹感時，此時使用的力度是比較合適的。另外，按摩力度和節(jié)奏也要均勻，不能時輕時重、快慢不一。如果體質(zhì)便強的人，則可以多加一點力;如果是虛證、病重體弱的人，則力度可適當(dāng)放緩。

　　3、足療按摩時間

　　進行足療保健按摩時，時間的控制也是有講究的。一般情況下，按摩時間控制在30到40分鐘為佳。患重病的人，則適宜控制在10到20分鐘。對于患慢性病的人來說，可以每隔一天進行1次足療或是每星期進行2次足療。

　　4、足療保健禁忌

　　進食完畢1小時之內(nèi)，不宜進行足療按摩。在足療按摩過程中，腿部不宜直接受風(fēng)，而且對于傷口和膿腫處，都需注意避開。一旦皮膚出現(xiàn)紅腫情況時，需馬上停止進行足療。足療保健按摩完畢后，不能馬上用冷水沖洗腳部。另外，按摩完畢半小時后，好喝300到500毫升溫開水，有益身體保健。

　　足療的功效與作用

　　1、防治神經(jīng)衰弱和失眠

　　每晚中藥泡腳的足療法可以加強神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉，促進神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，改善睡眠效果。

　　2、防治高血壓

　　足療有效地促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了。

　　3、防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　中藥泡腳足療，能加強血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有較好的理療效果。