上班族如何緩解眼疲勞

　　趙陽：隨著現在電腦應用的大量普及，很多年輕人的工作都離不開電腦，所以現在視疲勞和干眼癥是在臨床上我們特別常見的一個問題。一般我們會給病人這樣建議，首先你在電腦上下載一個鬧鐘的軟件，讓它每20分鐘到半個小時提醒你一次。

　　提醒你做什么呢?一個是你要閉一會眼睛，至少閉一分鐘眼睛，讓眼睛的睫狀肌，近距離工作的時候睫狀肌是收縮的，讓它放松一下。然后呢，你要起來眺望一下遠方，就是停止近距離的工作，停止一會，或者是點一些潤滑的干眼癥的眼藥水，這是你平常用電腦的時候，要做的事情。

　　你不能一直盯著電腦，好比打代碼，一打打三個小時、四個小時，這樣眼睛肯定受不了的。再一個晚上睡覺的時候，一定要早睡，不要熬夜，因為現在年輕人熬夜特別厲害。不要熬夜。然后晚上睡覺前不要盯著手機看時間太長，實際上就是減輕用眼的負荷，對你近視的發展，視疲勞的緩解以及干眼癥的發展都是有好處的。

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