很多產婦在飲食正常的情況下，會發(fā)生便秘情況，這時候產婦會因為大便多無法排出或是排便時候有干燥疼痛癥狀，而非常的不適。這是由于女性生理結構較為特殊，子宮在增大以后會擠壓到直腸，當私密部位肌肉功能在減弱時，便會有便秘情況發(fā)生。產后便秘的緩解方法包括適當運動、調整情緒、改善飲食結構、藥物治療。

　　1、適當運動

　　產婦在生活中不可以長時間躺在床上，應該適當?shù)幕顒由眢w，在產后的兩天時間應該勤翻翻身，在吃完的時候可以做起來吃，在兩天之后可以下床適當活動，適宜身體不疲勞為主，但是不可以長時間下蹲或者是站立。產婦身體如果有疾病時，需要遵循醫(yī)生的指導意見，不可以過早的活動。適當?shù)倪\動可以幫助促進身體內腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。

　　2、調整情緒

　　女性處于產褥期是屬于特殊的時期，這時候女性身體內的孕激素會開始發(fā)生急劇性的下降，產婦在情緒上可能會較為不穩(wěn)定。情緒在不穩(wěn)定時，患者腸胃功能會受到影響，從而發(fā)生便秘情況。所以想要緩解產后便秘情況，需要人們保持良好的情緒，心情要舒暢，當情緒有異常時，可以找他人傾述，精神避免受到刺激，可以幫助緩解情緒不穩(wěn)定引起的便秘情況。

　　3、改善飲食結構

　　產后女性在飲食上需要做好合理的膳食營養(yǎng)搭配，平時不要吃過多油膩辛辣刺激性食物，過于干燥的食物也要少吃，應堅持粗細搭配，飲食要多樣化，在生活中吃含有蛋白質食物的同時，還不能忘記多攝入一些膳食纖維素比較多的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、山藥、香蕉、蘋果、雪梨等。女性還需要多飲水，保持體內水分充足，可以幫助緩解便秘。

　　4、藥物治療

　　產后便秘情況在通過生活調理沒有效果以后，可以在醫(yī)生的指導下使用較為柔和的中成藥或是中藥來促進排便，防止損傷到身體正氣。