人們身體出現的大便拉不出來現象，是屬于典型的便秘癥狀，這種便秘情況經常會出現生活習慣不佳、年齡比較大、;患有腸道疾病、濫用藥物等人群當中。人們在出現大便拉不出來以后，不用過于的驚慌，我們可以采取培養良好的排便習慣、飲食合理、堅持運動、藥物治療等方法緩解便秘癥狀。

　　1、培養良好的排便習慣

　　大便拉不出來人群可能是在生活中，沒有按時排便的習慣所導致，建立健康的排便行為非常有必要，便秘患者可以每天練習早起排便一次的習慣，就算沒有便意，也可以坐在馬桶上等一下，幫助形成條件反射，達到促進排便的作用。另外，在排便的時候，要選擇安靜、舒適的環境下排便。

　　2、飲食合理

　　很多人出現大便拉不出來現象，大多數都是與飲食有關，當人們在生活中食用了過多不利于消化的食物以后，就非常容易發生便秘。人們在生活中可以多吃含有粗纖維的食物，比如蔬菜、豆制品、水果等，這些粗纖維食物，可以促進人體內的腸胃蠕動，幫助改善便秘。便秘患者可以多飲水，當身體內含有充足的水分以后，可以幫助加快身體內的新陳代謝，具有潤腸通便的作用，便秘患者每日飲水最好是在1500ml。

　　3、堅持運動

　　堅持運動可以幫助改善大便拉不出來的癥狀。根據調查顯示，年老體弱很少運動的人群發生便秘的幾率達到15.4%，堅持運動的便秘人群只有0.21%，所以大便拉不出來人群在生活中要堅持運動，可以幫助增強腸胃的入定能力。

　　4、藥物治療

　　非常嚴重的便秘患者，通過上述的方法無法改善時，需要在醫生的指導下服用潤腸通便藥物，可以幫助緩解大便拉不出來癥狀。

　　人們在生活中要養成合理的生活習慣，少吃精細類食物，多吃粗糧食物，潤腸通便的食物也要多吃。在出現便秘以后，不可以自行使用藥物治療，需在醫生指導下治療。