便秘是很多人都會有的不適癥狀，導致出現該癥狀的原因有很多，若是想要緩解，先找到致病原因對癥治療。可以通過飲食調理，多攝入水分較多以及含有豐富維生素的食物，還有酸奶等具有乳酸菌的食物，可以加快胃腸蠕動速度。其次就是運動，加強日常體育鍛煉，可以加快胃腸蠕動。按摩是最有效的物理治療方法，可以加快胃腸蠕動速度，刺激食物分解。嚴重的可以口服藥物治療，或者是灌腸等方法，可以緩解便秘癥狀。

　　1. 飲食結構調整

　　多攝入維生素含量較多的食物，因為含有酸性物質，可以刺激胃酸大量分泌，加快食物分解消化的食物。還有就是谷物類食物，含有較多的膳食纖維，能夠加快食物分解消化吸收，加快糞便排出。多喝酸奶，含有的乳酸菌可以刺激胃腸道上皮黏膜組織細胞。

　　2. 加強體育鍛煉

　　日常體育鍛煉可以加快機體代謝速度，胃腸蠕動速度也會有所加快。因為全身細胞組織都在運動，血液循環速度加快，所以可以刺激胃腸道，加快食物分解速度以及體內有毒物質的排出。建議每天堅持運動半個小時，尤其是深蹲訓練，可以刺激括約肌，加快糞便排出。

　　3. 藥物治療

　　若是上述方法都沒有任何環節的情況下，建議可以先去醫院進行胃腸鏡檢查，找到病因對癥治療，遵醫囑口服藥物治療。對于患有炎癥感染所導致的疾病，可以口服抗菌消炎藥物或者是加快食物分解的酵素類藥物。有些人對于藥物敏感或者是形成抗體，也沒有任何效果的情況下，可以外用開塞露灌腸，這種方法可以快速排出體內多余糞便。

　　4. 手術治療

　　以上都是不適癥狀不嚴重的情況下，一旦病情加重并且持續時間比較長久的情況下，還會引起腹部疼痛，糞便一直無法排出，有反胃惡心嘔吐的感覺，經常感到食欲不佳，這種情況可以考慮是出現腸梗阻，建議進行手術治療。