拉不出大便是人們生活中較為尷尬的事情，對于患者來說也是比較難受的現象。拉不出大便是我們常說的便秘，便秘的發生是由于患者吃了比較干、少的食物，造成體內腸胃蠕動變慢，從而引起拉不出大便的情況。拉不出大便最快的解決方法是飲水、吃含有膳食纖維高的食物、吃水果蔬菜。

　　飲水

　　很多拉不出大便的患者是由于體內缺水導致上火所引起。人們在生活中應該多喝水，保持體內水分充足。人們最好在早上起床的時候空腹喝一杯溫水，可以幫助促進排便。每天最少飲用8杯溫水，可以避免便秘的發生。

　　飲水的方式也有很多，人們可以飲用番瀉葉沖泡的水，番瀉葉水屬于寒性物質，人們在飲用到身體之后，會抑制體內腸道對一些物質的吸收，從而刺激腸道的蠕動性，起到通便的作用，在人們進食之后，可以很明顯的感受到腹瀉次數變多。

　　拉不出大便的患者也可以飲用蜂蜜水，蜂蜜水在進入人體后會產生很多的消化酶，消消化酶可以促進身體內食物的消化和刺激腸道分泌水分，達到潤腸通便的作用，從而可以緩解拉不出大便的癥狀。

　　吃含有膳食纖維高的食物

　　很多人出現拉不出大便的現象，是由于在現實生活中，食用的精細食物太多，導致減少了腸胃功能的發揮，引起便秘的現象。患者在飲食上可以多吃含有膳食纖維高的食物，如玉米、大麥、黑米、紅薯等，幫助促進腸胃蠕動，減少便秘的發生。

　　吃水果蔬菜

　　多吃水果蔬菜也可以緩解拉不出大便的現象，可以吃的水果蔬菜有芹菜、白菜、油菜、木耳、櫻桃、石榴、蘋果、梨等。

　　拉不出大便的人群，如果通過上述的方法也無法緩解癥狀，需要患者及時去醫院進行合理的診斷治療。在生活中便秘的患者要避免食用辛辣刺激性食物，因為應以清淡為主。如果人們是因為減肥，吃得少導致的便秘，人們需要合理進食，避免節食。