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腰椎間盤突出癥是一種常見病，也是腰腿疼的主要原因，疾病多見于30到55歲的男子，腰突癥的病理基礎是腰椎失穩(wěn)，而根據(jù)力學分析，腰椎失穩(wěn)又常常歸因于腰背肌無力，許多坐辦公室的工作人員也就是因為缺乏腰背肌鍛煉而深受腰突癥病痛的折磨。
游泳是最有效，最方便的康復手段，是鍛煉腰肌的最好的辦法。長時間的游泳會增強腰背肌的肌張力，從而抵消各種外來因素引起頸腰肢疼的原因。
除了游泳平時還要做腹肌的鍛煉，比如做飛燕鍛煉和仰臥起坐，但切不可過度游泳和鍛煉，也要適當?shù)剡M行。
（ 養(yǎng)生 ）
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