自我治療抑郁癥，首先要發(fā)現(xiàn)自己的消極想法、價(jià)值觀念。其次要積極的去改變消極想法，不要夸大生活中的不幸，無(wú)視幸福和優(yōu)點(diǎn)。

　　如何自我治療抑郁癥

　　張東：抑郁癥當(dāng)中有相當(dāng)一部分人抑郁癥是不需要藥物治療的，所以通過(guò)自我的方法能夠自我治療，而且治療的效果還是蠻理想的。那么抑郁癥的一個(gè)最重要的問(wèn)題就是他這種消極的一些想法，消極的想法，他對(duì)任何事件當(dāng)中，由于他每個(gè)人生經(jīng)歷不一樣，每一個(gè)人的能力不一樣，那么每個(gè)人形成這種價(jià)值觀念和觀念都是不一樣的。他抑郁癥的人這種價(jià)值觀念，他會(huì)有意無(wú)意的會(huì)夸大自己生活當(dāng)中的不幸的事件，會(huì)對(duì)自己的能力判斷力會(huì)下降，把自己變得無(wú)能，或者是有意無(wú)意夸大自己不幸的東西，或者說(shuō)是什么呢，夸大自己的缺點(diǎn)。

　　但是這些人同時(shí)面臨自己已有幸福或者是已有的能力熟視無(wú)睹，都是這些不良的認(rèn)知，不良的想法造成的。所以如果有這方面抑郁情緒的人，第一個(gè)，首先要發(fā)現(xiàn)自己消極的價(jià)值觀念，或消極的想法;第二個(gè)，有意識(shí)的改變這些想法，當(dāng)你把這些消極的觀念，或者是消極的想法改變以后，那么你消極的這些情緒或抑郁的情緒，也會(huì)有不同程度的緩解，但是有些個(gè)別的人還得需要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下去做。

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