很多女性都希望自己擁有完美的身材，但是肚子上的贅肉缺總是減不下去，眼看夏季就要到來，這會導致女性異常的苦惱。小腹很大減掉的方法包括補充充足水分、合理飲食、做腹部運動、飯后散步。

　　1、補充充足水分

　　很多女性出現小腹很大的原因可能是身體內出現的消化不良所引起的長期便秘。當宿便長期堆積在腹部腸道里面以后，便容易引起小腹很大的現象發生。女性出現便秘的原因很可能是在工作時忘記飲水，體內水分在不足的情況下會非常容易影響到腸道蠕動，從而發生便秘。體內水分在不足的情況下引起的小腹很大現象，人們在生活中要補充充足的水分，最好是在早晨起床以后空腹飲水，可以幫助將胃腸當中的雜質清理掉，有利于排出宿便。平時人們，1也要多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果當中含有的膳食纖維素具有潤腸通便的功效。

　　2、合理飲食

　　小腹很大人群在生活中的飲食要注意清淡，熱量很高的食物要少吃，比如甜品以及辛辣油膩性食物，平時要堅持吃低熱量有營養的食物，比如芹菜、西蘭花、竹筍、牛肉等，這些食物當中含有的蛋白質、纖維素以及豐富的維生素，可以促進人體內的新陳代謝，起到緩解小腹很大的情況發生。

　　3、做腹部運動

　　小腹很大人群適當的做一些腹部運動很有必要，將肚子瘦下去還是有必要通過結合運動來進行，人們可以將身體平躺以后，將背部微微抬起，兩腳往上抬起來，在空中做交叉運動，動作持續的時間可以在45秒，每次做50-60組。還有一種是背部伸展運動也適合減肚子，背部伸展運動方法是將雙腿并攏以后往上面抬起，要與地面保持直角，雙手觸碰腳尖，持續45秒，每次做20-30組。這些運動都會使腹部的肌肉變得更加的緊實。

　　4、飯后散步

　　我們在生活中吃完飯以后，不要立即做下來，吃完飯立即坐下來容易加重小腹很大情況，我們最好是在吃完飯以后散步一小時。