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第一、由于腰椎橫突附著的肌肉很多，在腰部的頻繁活動當中，特別是曲身和環轉等動作時，腰肌會強力收縮或彈跳不正確，由于沒有緩沖，反復張力受損，均可以導致腰肌勞損。
第二、急性腰部軟組織的損傷，如果沒有得到及時治療，長期反復過度腰部運動或是過度地負荷，比如長期坐位、久站或是從彎腰到直立位手持重物、抬物，都可以導致腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可以導致慢性的腰肌勞損。
第三、腰肌無數性纖維損傷的積累，導致腰肌組織發生局部代謝性的產物增加，比如乳酸堆積、阻滯血運、肌肉緊張僵硬、彈力下降，從而導致腰肌勞損。
第四、在肌肉疲勞狀態下，受到風寒潮濕襲擊，如受風、著涼，使血流動力學出現改變，小血管痙攣收縮，出現供血的障礙，使局部組織營養缺乏，而至纖維變性，導致退行性變。
（ 養生 ）
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