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長期伏案工作，由于坐的時間長了，我們常常會發現脖子僵硬了，久而久之不注意治療，就會形成頸椎病。這種工作引起的頸椎病，一般是頸椎肌肉疲勞或骨質增生，沒有明顯神經的受損，可以做一些頸部肌肉力量的訓練和頸部的保健操。
第一望天看地，望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復十次。第二左右旋轉頭，最大限度向左右活動，重復十次。三左右側曲，右向左到右緩慢側曲，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復十次。四右向左面畫圈，頭從左向右向左畫圈動作，每個方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復十次。
平時注意工作的習慣，不宜長時間的以固定姿勢工作，看電腦半小時、四十分鐘，脖子就向各個方向活動，避免提重物，保持心態平和，注意休息、勞逸結合，不宜在低溫或寒冷、潮濕等地方長期工作或居住。做到以上幾點，頸椎病就會慢慢痊愈的。
（ 養生 ）
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