肚子脹氣是常發(fā)生在人們身體上的現(xiàn)象，尤其是一些食用過多產(chǎn)氣的食物人群，肚子脹氣現(xiàn)象可能會更加的明顯，這種現(xiàn)象在發(fā)生以后，可能會影響到人們的正常生活與工作。所以我們就需要采取有效的措施來緩解。肚子脹氣的緩解方法包括按摩肚子、適當運動、飲食調(diào)理。

　　1、按摩肚子

　　人們在生活中出現(xiàn)肚子脹氣情況以后，需要尋找正確的方法來緩解身體不適感，肚子脹氣人群可以平穩(wěn)的躺在床上，再將手用力揉搓以后，直至發(fā)熱，將雙手放置在人們肚臍的兩邊，再沿著順時針方向緩慢的按摩，然后再逆時針按摩，幫助促進腸道正常蠕動，從而起到排氣的效果。

　　2、適當運動

　　肚子脹氣比較有效的緩解方法是適當運動，很多人在生活中吃了很多油膩的食物以后，非常容易引起消化不良情況發(fā)生，從而產(chǎn)生肚子脹氣情況，這時候人們可以采取適當?shù)倪\動，比如說慢跑、快走、游泳等比較輕緩的運動，不可以在吃完飯以后做過于劇烈的運動，防止發(fā)生胃下垂現(xiàn)象，也容易給身體帶來很多不適的癥狀。

　　3、飲食調(diào)理

　　緩解肚子脹氣的方法還包括了飲食調(diào)理。肚子脹氣患者可以在生活中多吃一些潤腸通便、促進胃腸蠕動的食物，比如香蕉、蘋果、芹菜等。這些食物不僅可以幫助人們環(huán)節(jié)肚子脹氣情況，還可以幫助人體補充維生素與微量元素，起到提高免疫力的作用。

　　4、多飲水

　　多飲水可以促進腸道加速蠕動，起到提高消化功能的效果，也可以起到排氣的作用。肚子脹氣人群在飲水時可以小口慢飲，保持飲水量在2000ml左右。

　　5、喝酸奶

　　肚子脹氣人群可以喝酸奶，酸奶促使腸道里面的有益菌增加，幫助平衡腸道里面的健康環(huán)境，具有促進消化與吸收的效果。所以肚子脹氣人群可以喝酸奶緩解，但是要注意不要在吃完飯以后立即喝酸奶，最好是在用餐以后的1-2小時飲用，防止增加腸道負擔。