拉肚子在臨床當中稱之為腹瀉，是比較頻繁出現的病癥，可以發生在各個人群當中。拉肚子在比較嚴重的情況下，可能會引起脫水現象發生，有時候甚至還會危機到人們的生命。拉肚子癥狀比較輕的人群可以采取飲食調理來改善。拉肚子可以吃的食物包括石榴、荔枝、白粥、糯米、蘋果等。

　　1、石榴

　　石榴吃起來是酸甜的，中醫上認為其具有收斂的效果，石榴當中含有的多種維生素、有機酸、鞣質等營養物質，具有生津止渴、止瀉的作用，非常適合拉肚子人群食用，還不會刺激到腸胃，也能夠給人體提供豐富的營養物質。所以拉肚子人群可以吃石榴。

　　2、荔枝

　　荔枝具有補脾益肝的效果。荔枝當中含有比較豐富的天然葡萄糖，可以幫助人體補充能量，緩解拉肚子引起的虛脫癥狀，還能夠增強免疫力。有研究表明，荔枝具有補血的效果，它可以促進人體內的血液加速流動，使身體內的機能恢復正常運作，可以幫助緩解因為受寒而引起的拉肚子情況。體質虛弱人群、畏寒人群等可以適當的食用。

　　3、白粥

　　拉肚子人群在平時生活中可以喝白粥，在白粥當中可以適當的放一些鹽分，最好不要放肉類，因為身體在處于拉肚子期間吃肉類食物，可能會增加腸胃負擔，加重病情。適當食用加入鹽分的白粥，可以幫助將吸附在腸腔當中的腐敗物質吸附下來，起到緩解胃腸負擔的效果。所以拉肚子人群可以吃白粥。

　　4、糯米

　　古書中有記載，脾病宜食，益氣止泄，糯米可以幫助緩解因為脾虛而出現的拉肚子情況，現代醫學上也有所證明，在糯米當中會含有比較多的脂肪、B族維生素以及微量元素等，可以幫助提供給拉肚子人群更加充足的能量。

　　5、蘋果

　　蘋果當中含有比較多的鞣酸、有機酸等物質，這些物質在進入到腸道以后，會通過復雜化學反應來促使腸道吸收水分，起到止瀉的效果。所以拉肚子可以吃蘋果。