腹瀉人群一般都是腸道內菌群失調，黏膜組織細胞和別人相比較為脆弱。尤其是長期腹瀉人群，一定要多加注意自己日常飲食攝入。建議多吃一些果蔬類食物，維生素是可以營養血管能夠加快炎癥物質代謝排出。其次就是米粥，紅薯和面條等容易消化，可以加快體液循環速度的食物。多吃面食饅頭和面包，因為含有堿性物質較多，能夠中和胃內多余的酸性物質，避免對腸道造成較大刺激。谷物類食物也可以多攝入以及魚蝦等，含有的微量元素以及礦物質較多，能夠營養胃腸。

　　1. 果蔬類食物

　　大家都知道水果的營養物質較多，維生素含量豐富是可以增加血管彈性和營養物質吸收。尤其是蘋果，獼猴桃，柚子，橙子等，屬性溫和能夠緩解受損的腸道細胞。同時像火龍果，柿子和草莓等食物，建議少吃。因為是會加快胃腸蠕動速度，會加重腹瀉癥狀。

　　2. 面食

　　常見的面食有饅頭和餃子以及面條等，這些食物中淀粉含量物質角度，堿性是可以和多余的胃酸中和。尤其是患有胃潰瘍以及腸炎患者，經常食用這些食物堅持一段時間是可以有很好的緩解。對于糖尿病患者一定要注意，嚴格控制好攝入量，避免引起血糖波動起伏較大。

　　3. 蛋白質

　　雞蛋，牛肉，魚蝦等食物都是含有優質蛋白質以及鈣元素，能夠加快營養物質吸收。腹瀉主要致病原因就是患有細菌炎癥感染，通常情況下蛋白質是可以中和以及抑制炎癥物質繼續生長，尤其是氨基酸以及酶活性物質，可以直接作用腸道血管，加快循環速度而且還不會增加身體負擔。

　　4. 谷物類食物

　　玉米，土豆，紅薯以及核桃等食物，含有的脂肪酸以及磷酯類成分比較豐富，一定程度上是可以起到營養胃腸粘膜組織的作用。對于本身就患有腸炎以及胃部疾病人群來說，這類食物是可以起到很好緩解作用。

　　以上就是關于拉肚子為了緩解不適癥狀，可以食用的一些食物。