現在社會發展迅速食物的選擇種類也變多，所以很多人都會開始出現有腸胃不適等疾病。若是想要緩解該不適癥狀，日常生活中建議一定要講究飲食衛生，還有就是不要次生冷食物。清淡飲食油脂較多的食物會增加胃腸道負擔，不利于身體健康。加強個人體育鍛煉，多喝熱水。

　　1.飲食衛生

　　總是會與腸胃不舒服癥狀，想要積極改善該不適癥狀，日常飲食攝入上一定要注意衛生情況。有些食物中含有的細菌物資超標，一旦進入胃腸道后就會導致正常細菌群體出現紊亂，不能進行正常生理功能的情況下，就會有炎癥刺激以及腹痛情況出現，不利于身體健康。

　　2.食物要煮熟

　　還有就是不要吃生冷的是，一些沒有經過高溫烹煮的食物，含有的細菌含量偏多，嚴重的情況下是會導致消化系統功能出現紊亂。不良的飲食習慣是會導致其免疫功能有所下降，經常食用是會出現腸胃功能紊亂情況。有些體質較差的人群是會有腹瀉以及腹痛癥狀，掌握正確的烹飪方式，使食物保持新鮮。

　　3.清淡飲食

　　還有就是日常飲食一定要以米粥和面條等清淡的容易消化的食物為主，不會增加胃腸道負擔。堅持一段時間是可以很好起到保護腸道的作用，經常食用辛辣刺激的食物，口感上雖然得到滿足，但是對于胃腸的刺激比較大。掌握正確的飲食習慣，可以幫助機體更好調節腸胃功能。飯后不要立即進行劇烈運動，適當休息半個小時才可以進行一些簡單運動。

　　4.適當運動

　　平時可以適當加強個人體育鍛煉，運動是可以促進全身細胞組織運轉，加快血液循環速度，有利于調節好腸道內細菌群體。

　　以上就是常見的一些保護腸胃提高其生理功能的一些方法，若是可以認真預防一定要做好衛生健康。通過糾正不良的生活放灰來調節自己身體，飯前以及飯后都要洗手，餐具有殺菌消毒，一定程度上是可以起到預防消化道疾病。