平時不注意飲食衛生攝入一些細菌含量超標的食物，導致出現腹瀉癥狀。隨著機體運動該物質會不斷刺激周圍組織器官，誘發疼痛癥狀。關于該癥狀日常生活中建議飲食上以清淡容易消化的食物為主，其次就是飲用一些鹽水防止因為大量體液丟失造成休克癥狀。還有就是加強個人鍛煉，加快機體代謝速度及時將炎癥物質排出體外。嚴重的情況下可以采用藥物治療。

　　1.飲食治療

　　對于該癥狀早期不嚴重的時候，腹瀉次數不多的情況下，建議可以以米粥，紅薯以及山藥等容易消化屬性溫和的食物為主，不會給胃腸道造成刺激。還有就是谷物類以及堅果類食物，含有較多的微量元素以及礦物質，可以加快機體新陳代謝速度。

　　2.加強體育鍛煉

　　早期發現后癥狀還不是很嚴重的情況下，可以加強個人體育鍛煉，提高機體代謝速度，可以促進全身細胞組織運動，加快體內炎癥物質排出。需要注意的是運動量以及強度訓練，一定要根據自己身體情況來進行綜合判斷，選擇適合自己的運動方式。

　　3.衛生習慣

　　主要是由于食物攝入有關，所以第一時間要立即停止攝入這些變質食物，可以減少胃腸道繼續受到傷害。其次就是要注意個人衛生習慣，食物選擇一定要是衛生干凈，經過高溫消毒后，這樣才不會胃腸道造成損傷。還有就是生冷食物以及海鮮類建議減少攝入。

　　4.藥物治療

　　對于該癥狀比較嚴重的情況下，已經開始出現腹瀉以及嘔吐等不適癥狀，嚴重的還會有發燒以及四肢乏力的情況。建議及時去醫院進行實驗室檢查，明確致病因口服藥物對癥治療。期間一定要多補水，防止因為機體丟失大量體液導致出現休克癥狀。

　　上述這些都是關于吃壞肚子的一些緩解辦法，日常生活中一定要加強飲食衛生的意識。還有就是要養成良好的生活習慣，注意個人衛生。出現腹痛以及拉肚子主要是由于炎癥感染導致，藥物治療可以緩解不適癥狀。