人們身體在很餓的情況下，在接觸到美食時，會開始暴飲暴食，這時候會把胃部撐得非常難受。當我們在吃多了胃難受以后，緩解的方法包括按摩肚子、散散步、吃一些消食的食物、藥物治療。

　　1、按摩肚子

　　當我們吃得太多以后，感覺到胃部難受，可以適當的按摩肚子幫助緩解胃部異常癥狀。在按摩肚子的時候，要保持手掌與手指溫暖，然后以順時針的方向按摩肚子，動作要輕緩，不可以過急或是過快，也不要過于的用力，便傷害到肚子里面的器官，通過合理的按摩肚子方法可以幫助人體促進腸胃蠕動，起到減輕吃多了胃難受癥狀。

　　2、散散步

　　吃多了胃難受以后，可以先站起來走走，輕緩的活動一下可以幫助身體加快的消耗胃部當中的食物，人們可以和伴侶或是朋友邊走邊聊聊天，胃部就會不知不覺的沒有難受癥狀了。

　　人們在吃多以后，最好不要立即躺下來，這樣的方式非常不利于消化，因為胃部的食物在躺下以后，會容易流到食管里面，影響到消化吸收。正常情況下，吃多了胃難受以后，最好是等待三個小時左右，食物被消化完全再入睡比較好。

　　3、吃一些消食的食物

　　吃多了胃難受以后，人們可以吃一些消食的食物，比如紅酒、醋、葡萄、獼猴桃、檸檬、櫻桃、山楂等，這些食物在進入胃部以后，可以促進胃部分泌胃酸，達到加快腸胃蠕動的作用，非常有利于緩解胃部難受癥狀。

　　4、藥物治療

　　如果人們本身胃部就有疾病，通過上述的方法也無法緩解胃難受癥狀，在吃過多以后，可以服用健胃消食藥物緩解。

　　人們在生活中要養成良好的飲食習慣，飲食方面多以清淡、松軟為主，適宜坐著吃飯，不適宜站立或是蹲著吃飯，每天三餐要固定，少吃多餐，不可以暴飲暴食，饑一頓飽一頓，應該讓胃部呈現有規律的運動。我們在吃飯的時候，不可以吃過于生冷、堅硬、過燙的食物。