拉肚子日常生活中較為常見，有些是屬于生理現象，很快就會有所好轉。有些是屬于病理性，患有胃腸炎等消化系統疾病。建議平時一定要做好個人飲食衛生健康，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物，這些食物中都含有較多的細菌物質，會對胃腸道造成刺激。多喝熱水可以加快機體代謝速度，其次就是加強日常有氧運動訓練，提高機體自我保護能力。生活作息方面要有規律，早睡早起三餐進食有規律。

　　1.飲食習慣

　　患有該癥狀食療緩解是最好的方法，平時建議選擇紅棗，山藥，蘋果，紅薯等屬性溫和容易消化的食物，不會增加胃腸道負擔，還可以緩解炎癥刺激造成痙攣癥狀。其次就是油炸食品還有辛辣刺激性食物需要禁止攝入，會對腸道黏膜組織造成刺激，最終誘發細菌炎癥感染。有些人平時喜歡吃生冷食物，這些食物中細菌數量超標，一旦攝入后進行腸道內，就會導致正常細菌群體出現異常，導致腹瀉癥狀更加嚴重。

　　2.生活作息

　　平時一定要養成三餐作息規律，早飯一定要吃，還有夜宵盡量避免攝入。長期這樣不良的生活習慣以及進食不規律，會導致正常腸道生理功能開始紊亂，大量胃酸分泌沒有食物分解，會對胃部表面黏膜造成刺激，嚴重的還會出現潰爛癥狀。長期以往就會有該癥狀出現。

　　3.加強體育鍛煉

　　加強個人有氧運動訓練，常見的有騎自行車，游泳，跑步以及快走等，都是運動強度不大，但是可以提高機體免疫力的運動。對于外界細菌以及病毒物質侵蝕，具有一定抵御作用。運動可以促進全身細胞組織運動，可以加快機體代謝速度，及時將體內炎癥物質排出體外。

　　4.生活習慣

　　一定要養成良好的生活習慣，平時注意個人衛生，飯前飯后都要積極洗手。避免細菌病毒進入口腔，還有就是禁止暴飲暴食，規律進食以及規律起居，可以保證消化系統是處于正常生理功能。