免疫力是人們身體的防御系統，它可以幫助識別與消滅侵犯性的異物，比如病毒、細菌、寄生蟲等，生活當中，有很多人長期的生活習慣不佳便會導致免疫力低下的發生，為了防止疾病的侵入，人們需要采取合理的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括保持膳食營養搭配均衡、堅持運動。

　　1、保持膳食營養搭配均衡

　　合理的飲食習慣是提高免疫力的關鍵，免疫力低下人群在生活中需要保持膳食營養搭配均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、草莓、香蕉、菠蘿、黃瓜、青菜等，這些食物當中的維生素C，是維持體內白細胞功能的重要物質，當人們身體內維生素C含量減少以后，便會使人們發生免疫力低下的情況，所以免疫力低下人群多吃新鮮水果蔬菜可以提高免疫力。

　　免疫力低下人群含有維生素A的食物也要多吃，比如動物的肉類、動物的肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等，這些食物當中含有的維生素A物質，可以促進糖蛋白合成，當身體內缺乏維生素A以后，會容易導致呼吸道抵抗力低下，便會患上疾病，通過補充含有維生素A的食物，可以提高免疫力。

　　2、堅持運動

　　如果人們的免疫力是屬于比較低下的情況，人們可以堅持運動來增強免疫力，人們在適當運動的時候，身體內的血液循環是加速運作的，這時候血液供應到器官組織也比較豐富，可以促進各個器官組織發揮功能性作用，幫助抵御疾病。

　　適當的運動，還可以將人們身體內的毒素與雜質通過尿液、汗液等加快的排出體外，從而避免了毒素長期堆積在身體內，導致免疫力低下的發生。所以人們可以通過堅持運動來提高免疫力。

　　除了上述的兩種方法，還有很多方式都可以提高免疫力，比如保持充足睡眠、培養興趣、戒酒戒煙、保持心情愉悅等，都可以幫助人們促進免疫力的提高，使人們的身體處于健康的狀態。