消化不良發生于各個群體，一般都是由于胃腸道蠕動速度減慢所致，有大量食物堆積于腸道內，發生化學反應后產生較多的有害氣體，刺激胃酸大量分泌。最終導致出現該癥狀，長期如此會造成營養不良不利于身體健康，若是想要緩解，建議多攝入大麥，山楂，蘋果，酸奶等食物。

　　如今社會發展快速，生活節奏也開始加快，很多人進食速度過快，還有就是一次性攝入過多，飲食作息不規律，這些做法都會增加胃腸道負擔，最終導致大量食物堆積與胃內。不僅給身體帶來不適感，還不利于身體健康。可以多攝入纖維素類食物，以及酸性物質較多的水果，能夠刺激胃酸分泌，促進胃腸蠕動。

　　吃什么能緩解消化不良?

　　1. 大麥

　　營養學家指出，該食物中富含一種尿囊素物質，能夠加快胃腸蠕動速度。加快機體新陳代謝速度，促進腸道內食物快速分解消化。而且還含有較多的纖維素，食用它可以幫助我們，修復受損胃腸道系統，不會增加胃腸負擔有利于粘膜組織細胞恢復正常。

　　2. 山楂

　　因為含有較多的酸性物質，以及微量元素和礦物質，可以加快血液循環速度，刺激胃酸分泌，促進食物消化吸收。常見的有機酸以及解脂酶，山楂中都含有，而且微量元素可以提高機體自我保護能力，對于腸道炎癥所導致的消化不良，可以加快機體代謝速度，有效緩解該不適癥狀，避免炎癥物質繼續刺激粘膜組織細胞。關于它的食用方法有很多，可以直接生吃或者是泡水喝，都不會造成營養物質流失。

　　3. 蘋果

　　由于含有天然的果膠物質，可以刺激胃酸分泌促進胃腸蠕動速度，還有纖維素可刺激腸蠕動，軟化腸道稀釋糞便，具有潤腸通便的作用。天然果膠能夠吸附胃腸道中一些油脂。

　　4. 酸奶

　　酸奶中含有多種酶具有促進胃液分泌，能夠提高食物分解吸收的效率。由于糖分物質較多，糖尿病患者不建議飲用。