有時我們吃到自己喜歡吃的食物時，經常會吃的太多，尤其是吃自助餐的時候，食物無限量供應時，吃東西就更加沒有節制了，盡挑貴的吃，企圖將花出去錢吃回來，這時非常容易吃多。吃多以后肚子會非常脹，有時還會出現腹痛等癥狀，有的人吃多以后還會出現想吐的感覺。

　　吃撐了時一定不要做劇烈的運動，因為這時胃部的體積比較大，運動會加重胃的負擔，擾亂胃液分泌，影響消化功能，這時不但不能促進胃部消化，還容易引起消化不良等癥狀。

　　這時不能做任何的劇烈運動，可以采用散步的方式促進消化。走路的速度要緩慢，最好采用類似逛街的速度行走，在走路時情緒不要過分緊張，因為一旦緊張就會加重胃部不適，還容易引起消化不良等癥狀。在行走時可能跟同伴多聊天轉移注意力，盡量避免將注意力放在胃上，這樣可以有效地減輕吃撐以后出現的不適癥狀。

　　吃撐胃部會非常難受，最好不要一直坐著，因為人在坐著時，會將下腹的臟器往上擠壓，這樣會壓迫到胃部，這時就會出現胃脹等癥狀，可以保持站立的姿勢，在站立時，可以用手輕輕的按摩肚子，增強胃部的動力，促進胃部消化，堅持10-20分鐘胃脹的感覺就會減輕。在按摩時要注意力道，不要用力過大，以免手掌擠壓到胃部，引起更多的不適癥狀，在按摩時最好采用順時針的方向進行按揉，能夠讓胃里的食物快速進入到腸道內，減輕胃部的負擔。

　　在胃脹時，還可以吃健胃消食片，增加胃液的分泌，讓食物快速被胃液消化掉，減輕胃腸道的負擔。還可以多吃一些酸性大的食物，如檸檬、百香果等，這些食物的酸性比較大，能夠促進胃液分泌，可以讓食物快速被消化掉。如果胃實在臟的難受時，也可以不用將這些食物吃進去，可以將檸檬切成片含在嘴巴里，或者喝檸檬汁，也能有效的促進胃液分泌，緩解胃痛等癥狀。