在現在的生活中，生活節奏越來越快，生活的水平也越來越高。由于各種原因，飲食會出現不規律的情況。經常性會出現暴飲暴食的現象，很多人明明已經吃飽了，還是想要吃食物。這樣下去，很容易感覺到自己的胃部很撐。那么，吃撐了該怎么快速消化呢?

　　選擇站立姿勢

　　很多的人在吃飽之后，就會犯困，想要躺下來。這個時候最好可以站著，躺下來會造成消化不良，還有可能會導致沒有消化的食物反流進食管中，導致人們更加難受。長期下去，人的胃功能會受到損傷。所以，在吃撐了之后一定要選擇站立一會，促進胃部的消化，可以減少不適的癥狀出現。

　　喝點水

　　很多人認為已經吃撐了，就不要再喝水了，喝的越多會更加撐。但是感覺到自己很撐，一方面是因為食物的原因，還有可能是胃部的氣體無法排出體外導致的。這個時候就應該適量喝點水，幫助胃部的氣體排出體外，緩解胃脹的癥狀。

　　按摩

　　吃撐了之后不要立即去外面散步或者是走動，可以選擇先站立一會，使用雙手對肚子和腹部進行按摩，促進腸道的蠕動。一般情況下，按摩半個小時左右的時間，肚子脹的癥狀就會慢慢緩解。

　　散步

　　很多的人在吃撐了之后，會選擇散步來促進腸道的消化。但是，需要注意的是，不能夠在吃撐了之后立馬去散步，否則會導致胃下垂。應當選擇在飯后的半小時之后去外面適當的散散步。運動量不大，而且可以促進消化，緩解胃部不適的癥狀，對于身體是比較好的。

　　服用消食藥物

　　有些人的腸胃功能本身就比較虛弱，這些人群在每天吃飯的時候應當做到七分飽即可，可以選擇少食多餐的方法。如果出現吃撐了的情況，可以適當的食用一些助消食的藥物，幫助促進腸胃的蠕動，緩解胃部不適的癥狀。

　　去醫院治療

　　在使用了保守治療的方法沒有效果的情況下，胃部還是比較難受，最好可以去醫院接受治療。嚴重的情況下，可能會出現胃穿孔的現象。如果出現胃穿孔的情況，一定要及時就醫，緩解癥狀。