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腰間盤突出癥鍛煉主要在患者癥狀緩解后或者平時進行，鍛煉主要以腰背肌鍛煉為主，比如腰橋鍛煉法、燕子飛或小燕飛鍛煉法，可以加強腰椎周圍肌肉力量，增加椎間穩定性，減少癥狀復發幾率。
此外，腰間盤突出患者平時也可以做些瑜伽、普拉提、太極等活動，可以促進患者肌力、柔韌性及平衡能力改善，有助于緩解腰痛和改善腰部功能。
（ 養生 ）
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