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腰間盤突出的鍛煉方法多種多樣，比較常見的是五點法、飛燕法以及肢體抬高鍛煉法，目的都是為鍛煉腰背肌、增強腰椎穩定性、減輕靜脈血栓和防止椎間盤突出。
還有一種是倒著走以及引體向上，這些方式都可以緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。
（ 養生 ）
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