日常生活中很多人裸睡的習(xí)慣，雖然有些人會(huì)不習(xí)慣，其實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣有利于提高睡眠質(zhì)量，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝。可以是皮膚更好感知環(huán)境溫度，適當(dāng)散熱后可以調(diào)節(jié)好睡眠質(zhì)量，加快局部血液循環(huán)速度。需要注意的是要注意皮膚清潔衛(wèi)生，注意豹紋避免受涼。患有一些皮膚疾病人群是不建議裸睡，會(huì)加重對(duì)皮膚的損害。

　　臨床上有實(shí)驗(yàn)研究顯示，目前有超過30%的人群是喜歡裸睡，超過40%人群是長(zhǎng)期堅(jiān)持這種睡眠習(xí)慣。其實(shí)相比穿衣服睡覺，裸睡對(duì)身體的好處有很多，不僅有利于身體健康，對(duì)于皮膚也具有一定保養(yǎng)作用。

　　1.放松肌肉，加快新陳代謝

　　晚上睡覺時(shí)經(jīng)過一天的勞累之后，此時(shí)身體是需要休整，放松白天由于工作以及生活壓力所導(dǎo)致的肌肉緊繃。身體上沒有任何衣服束縛的情況下，可以使其完全暴露與空氣中，最大程度上使其得到放松。可以加快褪黑素分泌，更快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　其次就是皮膚是暴露于空氣中，可以增強(qiáng)皮脂腺與汗腺的分泌，加快新陳代謝速度。可以更快排出體內(nèi)有害物質(zhì)，以及皮膚表面所堆積的有害物質(zhì)。能夠延緩肌膚衰老速度，促進(jìn)皮膚細(xì)胞快速生長(zhǎng)。

　　2.提高睡眠質(zhì)量

　　少了衣服的束縛可以使人體徹底放松，使身體處于舒適感以及愉悅感，緊繃的神經(jīng)纖維細(xì)胞可以得到放松，還可以是身體保持相對(duì)的低溫狀態(tài)，可以快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，提升睡眠質(zhì)量。

　　3.有利于身體健康

　　男性朋友經(jīng)常裸睡是可以提高身體免疫力，營(yíng)養(yǎng)肝腎功能。女性朋友是可以有效預(yù)防婦科疾病，減少細(xì)菌物質(zhì)的滋生，降低患有婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。可以保持身體透氣和干爽，不會(huì)誘發(fā)尿道疾病。

　　以上就是關(guān)于裸睡的一些好處，需要注意的是一定要保證床品的清潔干燥，最好是一周更換一次，及時(shí)清洗后放在陽光下爆嗮。注意保暖，避免出現(xiàn)著涼感冒。