維生素c是人體所需的很重要的營養成分，身體缺乏這樣營養物質時，會引起很多身體不適癥狀。長期缺乏維生素c會出現消化不良等情況，還會出現不想吃飯等癥狀，長期不吃飯身體內的營養物質會嚴重匱乏，引起身體虛弱、乏力等情況發生。

　　維生素c對皮膚的影響是非常大的，會引起皮膚上長出血色斑點，嚴重時還會出現皮膚出血等情況，如果不能得到及時的治療，可能會出現敗血癥等疾病，可見維生素c對身體有多么重要。

　　身體內的維生素含量充足時，皮膚的免疫力會比較高，皮膚的狀態也會比較好。維生素c有抗氧化的作用，補充維生素c可能很好地抑制黑色素生成，可以淡化皮膚上的黑色素成分，能讓皮膚變白。外用維生素c藥物一般很難被皮膚直接吸收，所以涂抹的維生素c一般不能讓皮膚變白

　　皮膚整體顏色偏暗的人，如果想要通過維生素c進行美白可以口服維生素c藥物進行調理，但是平時不要吃得太多，可以吃少量服用，每天服用一片或兩片即可，使用這種方法進行美白，需要長期堅持，因為這種方法的效果比較慢，短期服用幾乎沒有效果。

　　臉上有色斑的人，也可以吃維生素c進行調理，同樣需要長期堅持服用才能有效。除了服用維生素c制劑還有很多的食物中也含有大量的維生素c，如大棗、西紅柿等，這些食物中的維生素c含量非常豐富，也能讓皮膚狀態變得更好，膚色變白。

　　維生素c除了能美白以外還能提高新陳代謝和體質，身體比較胖的人可以適當補充維生素c提高代謝幫助減肥。維生素c還能促進細胞代謝，排出身體內的毒素，維生素c還能保護臟器，讓機體組織正常運動，避免出現異常情況。維生素c對于血管也是非常有好處的，可以有效改善血管衰老等情況發生，緩解三高疾病。維生素c吃得太多可能會引起中毒，所以平時最好不要吃太多富含維生素c的食物，避免引起身體不適。