飲食方面多食用軟食方便咀嚼的食物，不要長期使用一邊牙齒，放松面部表情，對于咬肌較大的部位進行按摩，嘴巴張大對著鏡子喊出啊的口型，可以縮小咬肌。正確的睡覺姿勢，一直偏向一側睡覺，長期壓迫導致會造成咬肌增大。

　　早上刷牙或者穿衣服照鏡子時，有些人會發(fā)現自己臉部一大一小，影響證明面部美觀。尤其是女性朋友，對于如何改善這種癥狀很多人都比較關心。

　　1. 咀嚼習慣

　　仔細觀察發(fā)現平時喜歡用哪側牙齒咀嚼食物，就會出現咬肌增大。所以平時可以兩側牙齒來回切換咀嚼，可以緩解一大一小癥狀。還有平時都是直接將食物攝入，用雙側牙齒交替咀嚼，建議可以更換順序，先用前面的牙齒對食物進行切割，然后再用舌頭將食物放在一側的磨牙之間，咬合幅度不要過大，等到食物磨碎之后將其轉移到另外一側，如此交替往復。這樣可以防止出現只用一邊牙齒的習慣，有效預防出現大小臉癥狀。

　　2. 飲食選擇

　　比較堅硬或者是需要長期咀嚼的食物，建議不要食用，多吃一些軟食可以及時消化的食物，不會增加咬合肌負擔。內側磨牙長期咀嚼會造成外側骨骼向外突出。有嚼口香糖習慣人群建議及時戒掉。

　　3. 睡覺姿勢

　　不正確睡姿也會導致出現該現象，喜歡偏向一側睡覺，臉部骨骼組織長期遭受壓迫，生長發(fā)育階段出現骨骼向外突出。可以來回交替睡覺，或者是平躺著入睡，堅持該習慣21天之后，等機體完全適應之后，大小臉癥狀是會有所緩解。

　　4. 按摩

　　將雙手握成拳頭狀，按摩臉部咬合肌部位，每天堅持按摩3組，每組20個左右，從外界刺激對其作出改變，長期堅持一段時間之后，可以明顯看出臉部癥狀是有所緩解。

　　5. 放松面部肌肉

　　可以對著鏡子將嘴巴張大，做出喊啊的口型，保持這個動作堅持2分鐘左右，然后閉上嘴巴之后，來回重復3-6次，這個動作就可以鍛煉下巴以及臉頰周圍的肌肉。