血糖問題是目前比較普遍存在的現象，很多人在飯后測量血糖時，會發現血糖呈現偏高的情況，對于健康來說非常的不利，因為血糖在控制不穩定的情況下，可能會誘發糖尿病出現。飯后兩小時血糖，要低于7.8mmol/L。

　　飯后血糖多少合適?

　　人們常使用血糖高低來判斷身體健康情況，一些血糖有問題人群在飲食當中需要格外注意。正常進食下，人體血糖都會有上升的趨勢，這屬于正常現象。吃完飯之后的血糖稱之為餐后血糖，一般是以吃完飯以后的兩小時來判斷血糖、飯后血糖要低于7.8mmol/L。如果飯后兩小時血糖在大于11.1mmol/L時，人們身體可能會患上糖尿病，如果血糖在大于7.8mmol/L，說明人們身體內的血糖處于異常狀態，這時候人們需要及時去監測一下自身的血糖情況，必要時需要采取飲食調理、適當運動、藥物治療等控制血糖水平。

　　哪些飯后行為會對血糖有不利影響?

　　1、飯后吃甜點

　　生活中有部分人群習慣在吃完飯以后，再吃一些零食，比如甜點，這些食物雖然比較美味，但是在吃完飯以后，不建議吃甜點，這是由于人們在用餐以后，活動量相對來說會開始減少，這時候吃甜點，會導致過多的糖類物質進入到身體內，便會引起身體里血糖水平發生升高，這種情況對于控制血糖非常不利。所以無論是高血糖人群或者是正常人群，最好不要在飯后吃甜點，這不僅會導致血糖水平升高，還可能會引起肥胖發生。

　　2、飯后抽煙

　　很多老煙民都會有飯后抽煙的習慣，但其實這種行為是對于人體健康不利的。在煙草當中所含有的尼古丁是屬于有害物質，這種物質會影響到人們的消化系統，以及刺激血管，引起血液濃稠度升高，當人體內血液濃稠度升高以后，會影響到血糖情況。另外。抽煙會使人們身體內的胰島素活性降低，不利于控制血糖。所以不建議人們在飯后抽煙，防止影響到自身健康。