高血壓人群在我國屬于比較龐大的群體，屬于心腦血管疾病當中的一種，常發生在中老年、肥胖、長期酗酒等人群當中。人們在患上高血壓疾病以后，要引起重視，這時候最好是及時就醫，在醫生的指導下服用降壓藥物緩解病情，在治療期間飲食調理也很重要。血壓高患者飲食調理包括多吃谷類食物、適當食用肉類食物、多吃蔬菜水果、不飲用含糖飲料、適當食用植物油。

　　1、多吃谷類食物

　　血壓高患者在飲食方面可以適當的多吃谷類食物，人們可以根據自己每日活動量來制定攝入量，輕度高血壓患者，每日在谷類上面的攝入量可以控制在150-400g，谷類食物可以選擇粗糧以及雜糧，血壓高患者在生活中要少吃含有較為谷物類鈉鹽食物，比如方便面、面包等。另外，血壓高患者要少吃過于辛辣刺激性食物。

　　2、適當食用肉類食物

　　血壓高患者要保持飲食合理，平時可以適當的食用肉類食物，比如魚肉、蝦、雞蛋、雞肉等，建議血壓高患者每日肉類攝入量可以控制在25-50g，要少吃高脂肪、高膽固醇類食物，每日食物奶類攝入量可以控制在200-300g。

　　3、多吃蔬菜水果

　　血壓高患者要適當的多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、韭菜、黃瓜、空心菜、蘋果、香蕉、哈密瓜等，攝入量可以達到500g每日，蔬菜水果在進食時，可以控制在3個品種以上。

　　4、不飲用含糖飲料

　　血壓高患者不可以飲用含糖類飲料，還有碳酸飲料、濃咖啡以及濃茶，建議患者最好是多飲用白開水或者是沒有加糖的水果汁、蔬菜汁等，可以防止血壓受到異常波動，不利于控制病情。

　　5、適當食用植物油

　　在家庭當中烹飪食物時，在選擇食用油上面，血壓高患者可以選擇植物油，比如菜籽油、玉米油、大豆油等會。避免食用含有反式脂肪酸或者是油炸類食物。通過這些飲食調理方法，在一定程度上可以幫助穩定與緩解血壓高病情。