隨著年紀增長細胞開始老化是很常見的生理現象，但是有些人實際年紀會比看上去要年長一些。出去遺傳基因因素之外，還可以通過日常飲食調整，起到延緩肌膚衰老作用。比如常見的果蔬類食物有香蕉，含有的維生素以及微量元素是要超過同類型水果。還有就是蜂蜜，雌激素較多可以營養卵巢和子宮。還有核桃這種堅果類食物，含有的不飽和脂肪酸營養細胞，延緩衰老速度。

　　1.香蕉

　　營養學家指出該食物中含有較多的營養物質，比如蛋白質、膳食纖維以及磷、鈣等微量元素。其次就是維生素C和胡蘿卜素么可以加快細胞組織生長，加強基底細胞組織鎖水能力。大家都知道其含有較多鉀元素，是可以起到潤腸通便的效果，同時多攝入它還可以達到延緩大腦衰老的效果。因為含有血清素這種化學成分，一旦進入人體后，具有刺激神經的作用。

　　2、蜂蜜

　　一般最先衰老的地方是腦袋，為了防止大腦過早衰老的情況產生，人建議可以多攝入蜂蜜等營養物質。尤其是女性朋友，效果更加理想。主要是因為含有的多種營養物質，可以起到促進新陳代謝增強食欲以及營養腦部神經纖維細胞的效果。對于腦力工作者而言，這是一款非常實用的一種保健食品。女性食用后還可以調節好體內激素分泌，具有美容養顏的作用。

　　3、核桃

　　大家都知道核桃是常見的補腦食物。主要是因為其含有豐富的不飽和脂肪酸，可以起到降低血液粘稠度，改善大腦血液循環速度。經常食用是可以起到提高腦細胞活性，提高記憶力以及反應能力作用。只是含有脂肪量較多，一天不建議攝入較多，會加重胃腸道消化負擔。

　　4.花生

　　花生中所含有的卵磷脂，是維持神經系統功能健康的重要營養物質。經常適量食用花生，可以在一定程度上達到延緩腦功能衰退作用。臨床上有研究顯示，它是可以起到預防心腦血管疾病的效果。