益生菌是一種活性菌群，當人在空腹的時候，胃部只有胃酸，我們都知道胃酸的腐蝕效果是非常強的，他們殺死很多的細菌，益生菌也是細菌的一種，所以最好不要在吃飯之前吃益生菌，因為這個時候的胃酸濃度太高了，吃進去的益生菌很快我就會被胃酸殺死，這樣就不能起到補充腸道內益生菌的效果。

　　吃益生菌的時候，最好選擇在飯后食用，因為吃完飯以后，胃酸會被食物稀釋掉，這時吃益生菌，腸道的蠕動比較快，食物可以快速被消化掉，益生菌可以跟隨食物快速進入到腸道內，當益生菌進入腸道以后，就會在腸道中進行繁殖，這樣可以提高腸道蠕動功能，還能讓營養吸收的速度更快。

　　雖然說吃益生菌最好在飯后，但是不要吃得太飽，因為吃了太多食物以后，胃部的負擔會較重，可能會出現消化緩慢等情況，這樣會導致益生菌在胃內滯留的時間過長，這些益生菌可能還沒有進入腸道，就直接在腸道內進行分解了，這樣也起不到補充益生菌的效果。通常只要吃7分飽左右即可。

　　不是所有的益生菌都要在飯后吃的，也有少量的益生菌品種必須在飯前食用，所有我們在購買益生菌時，需要問清楚食用方法和食用時間，這樣能夠避免吃錯，防止出現沒有效果等情況。還有一些患者可能有其他的疾病，這時醫生會開一些益生菌類藥物，也要問清楚具體的食用方式和時間。

　　益生菌是一種非常懼怕高溫的活性菌，所以我們在吃益生菌的時候，一定不能用開水沖服，使用開水沖泡時，可能會將益生菌群全部殺死，這樣也起不到補充益生菌的效果。一把建議用35度左右的溫水將益生菌沖開，然后直接飲用即可。

　　生病的時候是不能吃益生菌的，例如感冒的時候，可能需要吃消炎藥進行治療，還有很多人在感冒時會出現消化不良等情況，但是這種情況下吃益生菌，因為消炎藥物會將益生菌殺死，這樣也不能起到補充益生菌的效果。