維生素D是很常見的一種人體必需的營養物質，因為可以促進體內鈣元素的吸收，促進骨骼細胞生長。對于正在生長發育階段的寶寶非常有利，不僅可以促進牙齒骨骼生長發育，還能促進腦部組織細胞生長。減少氨基酸等營養物質成分在腎臟的損失?？梢源碳ね屎谒胤置?，幫助機體快速進入睡眠狀態。

　　1. 提高鈣元素吸收

　　可以提高體內對于鈣元素以及磷和硒等，促進機體生長發育的微量元素吸收。使血液中營養物質達到飽和程度，提高機體自我保護能力。調節鈣和磷的代謝，促進骨質鈣化可以維持這兩種微量元素的平衡。

　　2.增強免疫力

　　當機體的免疫功能處于抑制狀態時，該營養物質就會就會促進血液中細胞生長，從而增強免疫功能。是一種很好的免疫調節劑。

　　3.防止鈣流失

　　女性朋友步入中年，很容易有大量鈣元素流失，這時候會引起體內激素水平出現異常，對于身體健康造成影響。因此平時可以多食用海鮮類，或者是蛋白質含量較高的食物，每天保證自己沐浴在陽光下時間不少于4小時即可，機體自身就可以通過分解消化這些食物來合成該元素。

　　4. 促進骨骼的生長

　　可以增加食物中鈣元素吸收，促進骨骼的鈣化。對于患有關節炎癥的老年人以及生長發育階段的孩子，經常食用可以促進生長發育。緩解疾病給身體帶來不適。

　　以上就是該營養物質對于身體的好處，一旦身體缺乏該它就會出現鈣化，骨骼生長會發生障礙。兒童經常表現出食欲不佳，經常出汗，牙齒發育不齊全等不適癥狀，嚴重的還會影響腦部組織發育，出現反應遲鈍以及注意力不集中。對于懷孕期間的女性朋友，以及中老年人群，一旦體內缺乏該營養物質，比較容易出現骨骼疼痛以及肌無力等癥狀。

　　關于它每天的攝入量，營養學家指出成年人一般是每天10微克即可，攝入過多會增加身體負擔。