紅糖酸奶減肥法很受女性青睞，因為這兩種食物都是平時生活中常見的，配制較為方便，而且紅糖酸奶吃起來甜甜的，可以給減肥事業帶來一絲甜意。紅糖酸奶減肥法操作起來很簡單，具體做法就是將兩勺紅糖放在酸奶里攪拌均勻，在飯前或飯后半小時飲用，一天三次。但是不能當作主食，光靠吃這些還達不到身體一天需要的能量，還需要搭配全麥面包和其他蔬菜肉類一起食用。

　　紅糖酸奶有什么功效?

　　紅糖具有暖身、利尿的作用，食用后身體血液循環變快，尿液迅速產生，幫助身體內的廢物更快排出體外，最好是多喝一些水，能發揮紅糖的最大功效。酸奶含有豐富的氨基酸和益生菌，而且糖分低，非常適合減肥群體。食用酸奶后。其中的益生菌會進入腸道，加強消化能力，還能促進唾液和胃酸分泌，更快消耗熱量以及脂肪。

　　患者在選擇酸奶產品時最好選擇無糖酸奶或低脂酸奶，雖然吃起來口感較酸，但是減肥效果好。紅糖本身就含有葡萄糖，若是酸奶中也有大量糖分，糖分過高進入人體反而不利于減肥。紅糖最好是選擇細小的顆粒狀，不要使用糖塊，若是放入酸奶中不易融化，可以先將酸奶加熱，然后再拌入紅糖。

　　紅糖和酸奶本身都是對身體好的食物，因此，混合在一起可以將各自的功效發揮到極致，但是再好的食物也不能代替正餐，患者還是要適當吃些其他主食。酸奶除了和紅糖搭配有減肥效果，還可以和其他食物一起吃，同樣有減肥功效，大家可以根據自己的喜好選擇。

　　1、酸奶搭配香蕉

　　香蕉口感潤滑，熱量少，食用熟香蕉可以排宿便、預防便秘，患者在減肥過程中應保持大便規律，宿便太多會導致腹部肥胖。因此食用香蕉酸奶也有減肥的功效。

　　2、酸奶搭配蘋果

　　將蘋果洗干凈削皮，切成塊狀，然后倒入酸奶中攪拌食用，有減肥的功效。蘋果可以促進消化，幫助食物更好地分解、吸收。