夜跑夜騎因其運動量較大，適合有訓練基礎的青壯年群體，不適合老年人。此外為了避免影響睡眠質量，最好在睡前一小時停止夜跑夜騎。

　　夜跑夜騎好嗎

　　牛映雪：夜跑和夜騎這種運動強度來講相對來講就比較大了。

　　那很多的采取這種訓練方式的人往往都是一些中年人或者是青年人，我們不提倡老年人來進行這種鍛煉。

　　那至于青年人和中年人，如果采取夜騎和夜跑的這種訓練方式，我們建議他一定是有一定的訓練基礎的人。如果說以往你沒有很好的訓練基礎，也沒有這種晚間進行大運動量、大強度運動的習慣，那么突然的采取這么一種訓練方式，那毫無疑問對身體健康是有害的。還是那句話，你已經形成自己的運動習慣了，那么在運動強度和運動量上要稍加控制。

　　那么如果說沒有這種運動習慣的人，我們不建議大家在晚間進行這種大強度和大運動量的體育鍛煉活動，因為對人體的適應能力來講，很多人他需要一個長時間的規律性的適應。

　　如果沒有這種訓練基礎的人，一旦短時間內出現這種大強度、大運動量的晚間訓練，對人體的身體健康肯定是有害而無益的。

　　所以我們特別希望已經有晚間鍛煉習慣的這些朋友們，那么一定要注意和你的睡眠時間一定要間隔一個小時，一定要停止訓練了，否則的話對你的睡眠就會產生影響，對我們的身體健康也會產生不利的影響。在這個前提之下朋友們在選擇晚間訓練的時候呢，要考慮這些多重的因素。

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